【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ I. T( C6 K# v7 d
　　可能缺乏的营养素:

; H  C7 U( X# ~) }　　维生素B12

! X9 _/ H+ D2 i. s3 ]! ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

9 h; n( s( I) b& x: Z5 }　　维生素F
. C* C3 @1 L/ q! ]% t" `  G
) `# z* J5 K( c* C$ Z  C　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 G0 G' t- [9 |3 K& ^7 \1 J# d) t　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

  U% a4 K9 r& N　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ N7 ~$ T8 e$ u) G7 j
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

! ~" D# O) G5 U! ^$ v; }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) H. \2 m  r; ?- H$ C! L
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

5 Y9 l$ r- z! W- F/ a+ P　　维生素F
, J( F: h* r0 R  t) R
) r' }/ I" Q1 p# F) _' T# P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ K6 h0 x. \+ C
+ ?. x1 Q+ t% |' \% e) g: d　　碘
) o  @; E. i$ E& U( ^
; ^: K9 e  M0 Z) A8 Y- Y. B9 a　　需要的食物：盐、奶制品
% b: h8 C  k# w* w7 L
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
  J+ Z6 f- @1 `( R5 X
　　维生素H
4 Y0 H0 \  }0 ^+ E2 b+ C6 `( V. L
$ Y  g5 T7 B6 y, i$ p, l' ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 J3 ^- b) x0 F7 I  y
　　肌醇

/ c( |. _; Z8 }# x# o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

9 }* `( P( g' j　　氯
. }) M3 Q( q8 W8 Y6 x
/ m! N4 H, _+ @& j8 N　　需要的食物：一般食盐
, V; b# G! T/ y& z' s. O
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

. K8 F9 y' \/ Z% [$ a0 i+ ]　　和维生素C、叶酸
9 h5 W# `! D* ?* \: O6 `
6 T# y4 A( [! {' P: c# Q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！